Sử dụng Hạt Chia tốt cho sức khỏe

14:03 | 24/11/2014

Hạt chia là loại hạt thiên nhiên giàu dưỡng chất. Hạt Chia cung cấp đầy đủ Omega 6, protein, chất xơ, chất chống oxi hóa, các vitamin và khoáng chất. Với các dưỡng chất này, sử dụng hạt Chia sẽ rất tốt cho tim mạch, não bộ, cơ,… Dưới đây chúng tôi xin đưa ra các công dụng và cách sử dụng hạt Chia hiệu quả.

Sử dụng hạt Chia tốt cho sức khỏe

* Các công dụng của hạt Chia:

Hạt Chia có nhiều công dụng đặc biết tốt đối với cơ thể. Nó không chỉ có công dụng tăng cường sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp. Dưới đây là các công dụng của hạt Chia.

- Cung cấp Omega 3 và Omega 6 cần thiết cho tim mạch.

- Cung cấp vitamin và protein hỗ trợ cho khớp và cơ bắp khỏe mạnh, rắn chắc

- Cung cấp axit béo Omega 3 tác dụng tích cực lên chức năng và cấu trúc não bộ, giúp tiếp thu và tập trung tốt.

- Cung cấp chất xơ dồi dào giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế sự them ăn, giúp giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả.

- Giúp da mịn màng, tóc và móng tay khỏe mạnh.

- Hỗ trợ điều trị táo bón và phòng chống ung thư ruột già.

- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hạt Chia có nhiều công dụng đặc biệt

* Cách sử dụng hạt Chia:

Có rất nhiều cách sử dụng hạt Chia, dưới đây là các cách cơ bản để sử dụng hạt Chia hiêu quả.

- Cách 1: Cho gói hạt Chia (15g) vào 200ml nước, khuấy đều và uống sau 10 phút.

- Cách 2: Khuấy đều hạt Chia (15g) vào 100ml nước, để 30 phút để tạo thành gel. Sau đó, hòa hỗn hợp này với nước trái cây, sữa tươi hoặc sữa chua để tạo ra thức uống ngon miệng.

- Cách 3: Có thể ăn trực tiếp. Nhưng với cách này bạn phải chú ý uống nhiều nước.

Có nhiều các sử dụng hạt Chia hiệu quả

* Liều dùng:

- Người lớn: Dùng 1-2 gói một ngày

- Trẻ em từ 1 đến 8 tuổi : dùng 1/3 gói một ngày