Giảm cân trong 7 ngày với đậu phụ

"cảm ơn quý khách đã quan tâm đến tantinh.com.vn"

Khi thực hiện phương pháp giảm cân với đậu phụ bạn có thể được thưởng thức rất nhiều món ngon từ đậu nhé.

Đậu phụ có thể cung cấp lượng đạm phổ biến cho cơ thể bạn. Bạn chắc chắn từng nghe rằng những người ăn chay có thể giảm cân hiệu quả hơn những người ăn mặn. Không phải vì họ ăn ít hơn mà đã biết cách sử dụng một nguồn lượng đạm khác từ thực vật. Đạm mà đồ ăn chay cung cấp thường ít calo hơn so với các sản phẩm mặn.

nguoi dep

Giảm cân an toàn với đậu phụ

Nếu lên ý tưởng để có một thực đơn giảm cân với đậu phụ để mang đến đủ năng lượng cần thiết bạn cần phải cân nhắc rất kĩ.

Đậu phụ là sản phẩm được chế biến từ đậu nành bởi vậy rất nhiều đạm có thể khiến bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát tốt sự thèm ăn  khi cơ thể hấp thu chất béo và carbohydrat. Một bìa đậu phụ loại nhỏ chỉ chứa khoảng 70calo trong khi đó các thực phẩm có cùng độ đạm như thịt ức gà, gà không da khoảng 128calo còn cá ngừ trắng cũng lên tới 73calo. Khi cơ thể hấp thụ đậu phụ vào sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên hiệu quả đặc biệt cho người có nhu cầu giảm mỡ bụng.

Bài viết này chúng tôi đưa ra một vài thực đơn để dùng đậu phụ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy thử tham khảo xem sao nhé.

Đậu phụ non sốt cà chua và chấm xà lách ăn vào buổi sáng có khiến bạn bị kích thích không nào. Thông thường trong thực đơn ăn kiêng hay sử dụng trứng luộc nữa nhưng thay vì dùng trứng, ở đây bạn nên thay bằng đậu phụ.

dau kho xa

Đậu kho xả ngon lạ miệng

Để đổi món và tránh việc bị ngán, khi nào chán món trên bạn có thể sử dụng đậu phụ chiên giòn kẹp rau sống với bánh mì, có chả chay ăn kèm thì càng tốt, vừa lạ miệng vừa ngon.

canh ca chua dau

Canh chua nấu đậu thích hợp cho ngày oi bức

Có cách khác nữa vừa ngon mà vừa có thể đổi món lại vị là ăn kèm đậu phụ với bún, hủ tiếu hay mì cùng với rau sống cũng được nhé.

Đối với bữa trưa bạn có thể dùng kèm một món salad với một món thịt nhẹ, cá cũng khá giàu chất đạm đó. Việc chiên giòn đậu phụ ăn chung với salad cũng khiến món ăn của bạn thêm phần phong phú và dễ ăn hơn.

dau sot ca chua

Đậu sốt cà chua đơn giản mà vẫn ngon miệng

Đậu phụ kho xả, kho tương hạt hoặc nấu canh chua cho kèm đậu phụ ăn kèm với một bát cơm nấu từ gạo lứt chắc chắn khiến bạn ngon miệng mà vẫn mang đến hiệu quả giảm cân.

Còn bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều vì sẽ đi ngủ ngay sau đó nên hãy chọn các thực phẩm ít calo một chút sẽ tốt hơn.  Các món như: đậu phụ nấu chay, bún riêu chay, mì xào rau cải và đậu phụ vừa nhẹ calo vừa dễ ăn. Sau đó bạn có thể dùng thêm một cốc trà ấm nhé. Cố gắng đừng ăn vặt kẻo lại mất công kiêng khem.