10 thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng

"cảm ơn quý khách đã quan tâm đến tantinh.com.vn"

Muốn giảm cân và nghe từ nhiều nguồn bạn đã thường xuyên nhịn ăn hoặc chỉ sử dụng các sản phẩm không chứa nhiều dinh dưỡng, điều này có thực sự có hiệu quả là tốt cho sức khỏe của bạn không? Chắc chắn là không rồi, hãy tham khảo các sản phẩm giảm cân nhưng vẫn giàu dinh dưỡng mà chúng tôi đưa ra dưới đây nhé. Giảm cân có thể là tốt nhưng để cơ thề gầy yếu đi thì lại là chuyện khác đấy.

Trứng

Đây là một sản phẩm giàu chất đạm, vitamin và khoáng, tỷ lệ các chất này trong trứng khá cân đối và thích hợp. Ngoài ra trong trứng có chứa lecithin có thể giúp phân hủy chất béo và chuyển hóa mỡ trong cơ thể.

Mè đen

Mè chứa rất nhiều canxi, khiến cho xương phát triển tốt hơn. Trong mè còn chứa nhiều vitamin B1, nhiều chất dinh dưỡng chứa trong mè có lợi cho các sợi thần kinh, phosphatidyl choline bồi bổ cho đại não.

vung den

Vừng đen thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Axit linolenic có thể loại trừ cholesterol trong máu hiệu quả, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và có tác dụng giảm cân.

Rong biển

Rong biển rất giàu chất khoáng như sắt, photpho hay canxi,... các vitamin A, B12, C. Sản phẩm này có thể giúp thanh lọc cơ thể, giúp làm tan mỡ, thiết lập chất kiềm trong máu và chất nhầy lắng đọng do dùng quá nhiều thịt, sản phẩm của sữa và đường.

rong bien

Rong biển giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Một số loại rong biển còn được sử dụng trong việc ăn kiêng dưỡng sinh.

Đậu đỏ

Đậu đỏ là một thực phẩm bổ máu, ngoài ra nó rất giàu dinh dưỡng: chất khoáng thiết yếu, chất xơ, chất béo, đạm ,đường.

dau do

Đậu đỏ rất giàu chất xơ

Đậu đỏ cũng rất giàu vitamin B, chứa một lượng lớn kiềm thạch nên nó còn có công dụng giải độc hiệu quả cho cơ thể, kích thích nhu đông ở ruột, nhờ thế có thể loại bỏ được các cặn bã bám ở thành ruột và giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.

Lạc

Chứa nhiều chất đạm, đường, chất xơ, canxi, photpho, kẽm, 1 số vita min như B1, B2, PP. Đây là một sản phẩm bổ máu, đồng thời cung cấp thành phần đạm phong phú cho cơ thể, ngoài ra còn giảm tiêu giảm lượng mỡ thừa ở vòng eo.

Chuối

Là loại trái cây không những dễ ăn mà còn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Chuối mang đến cho bạn nguồn năng lượng rất lớn nhưng lại chứa ít chất béo, giàu kali nên vừa có thể khiến bạn no lâu, lại có thể giảm béo hiệu quả.

Táo

Trong táo chứa canxi nhiều hơn mức trung bình so với một số loại hoa quả khác, đồng thời có thể trung hòa lượng muối thừa chứa trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng phong phú trong táo như A, C, E, các chất chống oxy hóa,.. rất tốt cho cơ thể .

tao do

Táo đỏ giúp giảm lượng mỡ thừa

Axit malic trong táo có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng béo phì ở vòng 2 và vòng 3.

Bưởi

Nước bưởi có chứa chất giống như isulin có công dụng hạ đường huyết, trong bưởi cũng chứa một số chất bổ dưỡng như đạm, béo, acid tannic và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như magiê, các vitamin.

buoi

Bưởi có công dụng hạ đường huyết

Ăn bưởi đều đặn vừa có thể phòng tránh bệnh đái tháo đường vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo, trong 100g đu đủ chỉ chứa khoảng 32kcal. Trong đu đủ có enzim papain có thể giúp hệ tiêu hóa thức ăn giàu protein một cách dễ dàng hơn, Bởi vậy nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đây là một sản phẩm nên được đưa ngay vào thực đơn đấy.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa sinh tố A và beta carotene có thể làm giảm lượng mỡ tích tụ khiến thành động mạch bị cứng lại, dưa hấu cũng cấp nhiều dưỡng chất cho phụ nữ, mang đến cho chị em làn da mịn màng. Ăn dưa hấu có thể no nhanh nhưng cũng cấp ít năng lượng nên không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể đào thải chất độc ra khỏi cơ thể rất hiệu quả.